Tolong dijawab ya besok dikumpulin plz 31.bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah... A. Naik turun bangku B. Mengangkat badan pada palang

Tolong dijawab ya besok dikumpulin plz
31.bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah...
A. Naik turun bangku
B. Mengangkat badan pada palang tunggal
C. Meluruskan kaki kedepan
D. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk

32.pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah...
A. Ujung telapak kaki
B. Telapak kaki
C. Tumit kaki
D. Pinggir telapak kaki

33.posisi badan yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah...
A. Membungkuk
B. Tegap
C. Meliuk
D. Melenting

34.arah pandang mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah...
A. Ke depan
B. Kesamping
C. Ke blakang
D. Ke atas

35.posisi badan yg benar saat melakukan naik turun bangku untuk latuhan kekuatan otot kaki adalah...
A. Ditegakkan
B. Dibungkukkan
C. Dimiringkan
D. Dilentingkan

36.frekuensi latihan untuk mendapat kebugaran paru paru dan jantung dilakukan secara teratur...
A. 3-5kali/minggu
B. 4-5kali/minggu
C. 6-8kaki/menggu
D. 7-9lali/ minggu

37.untuk menentukan kadar intensistas latihan khusus nya untuk perkembangan daya tahan kardiovaskuler, dapat diterapkan teori katch dan meardle...
A. 110-umur
B. 220-umur
C. 230-umur
D. 250-umur

38.presentase intensitas latihan untuk mendapatkan kebugaran paru dan jantung...
A. 30-45%dari detak jantung maksimal
B. 45-65%dari detak jantung maksimal
C. 75-85%dari detak jantung maksimal
D. 95-100%dari detak jantung maksimal

39.gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah...
A. Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan
B. Meluruskan kedua kaki
C. Menekuk dan meluruskan badan
D. Mengangkat pundak dari posisi duduk

40.gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah...
A. Mengangkat badan dari posisi terlentang
B. Mengangkat pinggul dari posisi duduk
C. Mengangkat bahu dari posisi tidur
D. Mengangkat pundak dari posisi duduk