Sebutkan tahap2 pelaksanaan kayang

Berdiri dengan kaki selebar bahu, melengkungkan bdan kearah belakang, menjatuhkan badan hingga membentu huruf n, dan menopang badan dengan 2 sebagai penumpu bdan

•Cara melakukan gerakan kayang dari sikap tidur:
1.Awali gerakan dengan tidur terlentang
2.Tekuk kedua lutut Anda, setelah itu rapatkan kedua tumit pada pinggul.
3.Tekuk kedua siku tangan Anda, kemudian telapak tangan bertumpu pada matras dan tempatkan ibu jari di samping telinga.4.Lakukan gerakan badan diangkat pelan pelan keatas, kemudian disusul dengan dorongan dari kedua tangan dan kaki lurus.5.Terakhir lakukan gerakan kepala masuk diantara kedua tangan.

•Cara melakukan kayang dari sikap berdiri:
1.Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.
2.Posisi tangan masing masing berada di samping kaki.
3.Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan mengayunkannya kebelakang. Kepala tengadah kemudian badan melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
4.Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya dengan menggunakan bantuan tembok, sehinggacedera dapat dihindari dan tidak membuat kita terlalu lelah sebagai pemula.