manfaat memiliki daya tahan tubuh yang baik adalah

Berikut ini beberapa manfaat memiliki daya tahan tubuh yang baik antara lain:

• Tubuh tidak mudah lelah dalam menjalankan aktivitas/olahraga.
• Semangat dalam menjalankan aktivitas.
• Tidak mudah terserang penyakit.
• Kekuatan otot jantung dan paru-paru bagus.
• Tidak mudah terkena stres.

Penjelasan:

Daya tahan merupakan kemampuan organ tubuh seseorang dalam melawan rasa lelah dan menghindari kelelahan tersebut selama berlangsungnya aktivitas olahraga atau aktivitas berupa kerja yang lain dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan merupakan salah satu komponen dari kebugaran jasmani. Daya tahan selalu berkaitan dengan lamanya aktivitas atau waktu (durasi), semakin lama seorang olahragawan belatih maka semakin tinggi pula beban latihannya maka semakin tinggi pula daya tahan olahragawan tersebut. Jadi intinya daya tahan adalah kemampuan seseorang menahan beban dari kerja dalam jangka waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Berikut di bawah ini adalah macam-macam latihan untuk meningkatkan daya tahan:

Latihan untuk melatih daya tahan

• Latihan otot, antara lain: push up, sit up, squat jump, plank, squat thrust. Dengan latihan otot, maka kekuatan otot bertambah dan daya tahan juga bertambah.
• Jogging/running. Dengan melakukan latihan jogging/lari, daya tahan paru jantung akan meningkat, kegiatan bisa dilakukan dengan berlari pelan selama minimal 15 sd 30 menit setiap 2 hari sekali dengan frekuensi dan intensitas yang teratur.
• Bersepeda. Bersepeda merupakan kegiatan berolahraga yang mudah dan menyenangkan dan bersifat rekreasi. Bersepeda juga sebaiknya dilakukan secara rutin minimal 2-3 hari sekali dengan track yang tidak perlu ekstrim, usahakan dengan lintasan yang datar-datar saja.
• Senam aerobik. Pada intinya, gerakan senam adalah gerakan yang dilakukan dalam jangka waktu yang lama dan melibatkan seluruh otot tubuh bergerak oleh karena itu senam juga merupakan salah satu latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
• Berenang. Hampir sama dengan senam, berenang juga melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak. Berenang juga dianjurkan dilakukan secara rutin untuk melatih daya tahan dengan waktu 2-3 hari sekali.

Pelajari lebih lanjut :

Materi tentang manfaat memiliki daya tahan tubuh yang baik https://brainly.co.id/tugas/29809224

Materi tentang bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan https://brainly.co.id/tugas/29428912

Detail jawaban

Kelas: 6

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 6 - Kebugaran Jasmani

Kode: 6.22.6

#JadiRankingSatu